当你少给孩子吃高糖、油炸、腌制品这3种东西，孩子自然少生病

“身体是革命的本钱”，对于孩子来说，健康的身体更是茁壮成长的基础。

每个家长都希望自家孩子能少生病，个头蹭蹭往上长。

其实，孩子的饮食起着至关重要的作用。有些食物，看似平常，却可能是孩子健康成长路上的“绊脚石”。

下面就来听听儿科医生的建议，当你不再给孩子吃这些东西，孩子生病次数会变少，还更容易长高个儿。

一、高糖食物

如今，各种甜食琳琅满目，糖果、蛋糕、冰淇淋、甜饮料等，对孩子有着极大的吸引力。然而，这些高糖食物，实则是甜蜜的“陷阱”。

大量摄入高糖食物，首当其冲的就是孩子的牙齿。

“病从口入，祸从口出”，过多的糖分附着在牙齿表面，会被口腔中的细菌分解利用，产生酸性物质，腐蚀牙齿，久而久之，龋齿就找上门了。

很多孩子小小年纪，就因为爱吃糖，牙齿变得千疮百孔。

不仅如此，高糖食物还容易让孩子发胖。现在儿童肥胖问题日益严重，很大一部分原因就是高糖饮食。

当孩子摄入过多糖分，身体消耗不完，多余的糖就会转化为脂肪堆积起来。

而且，肥胖还会影响孩子生长激素的分泌，生长激素对孩子长高起着关键作用，分泌受影响，长高自然就受阻碍了。

据相关研究表明，肥胖儿童在青春期前，生长激素的分泌量比正常体重儿童低30%左右。

所以，为了孩子的牙齿和身高，家长们一定要控制孩子对高糖食物的摄入。

【小建议】：把家里的糖果、饼干换成水果和坚果，平时多准备些苹果、香蕉当零食；买饮料时选无糖的，最好让孩子养成喝白开水的习惯，出门带个水壶装温水最健康。

二、油炸食品

炸鸡、薯条、油条等油炸食品，因其香脆的口感，深受孩子们喜爱。但这些香脆的食物背后，却隐藏着诸多危害。

油炸食品通常含有大量油脂，热量极高。孩子吃多了，肠胃消化负担加重，容易出现消化不良、积食等问题。

长期如此，脾胃功能受损，营养吸收就会受到影响。

中医有云：“脾胃为后天之本”，脾胃不好，孩子身体得不到充足营养，又怎么能健康成长呢？

而且，油炸过程中，食物中的营养成分被大量破坏，原本的维生素、矿物质等营养物质所剩无几，孩子吃进去的更多是油脂和热量。

更可怕的是，油炸食品可能含有反式脂肪酸，这种物质会干扰孩子身体的正常代谢，对心血管健康也有潜在威胁。

所以，为了孩子的健康，油炸食品还是要少吃为妙。

【小建议】：每周最多让孩子吃一次炸鸡薯条，平时想吃可以用空气炸锅自己做，少放油还更健康；做菜多用蒸煮的方式，比如蒸鱼、煮鸡蛋，既营养又好消化。

三、腌制食品

咸菜、腌肉、咸鱼等腌制食品，在很多家庭餐桌上比较常见。

但这些食物对于孩子来说，却是高盐的“隐患”。

孩子的肾脏发育尚未完全成熟，腌制食品中的高盐分，会加重肾脏的负担。

长期食用高盐食物，孩子日后患高血压等疾病的风险也会增加。

同时，高盐饮食还会影响孩子对钙的吸收。

钙是骨骼发育的重要元素，钙吸收不足，孩子的骨骼发育就会受到影响，自然不利于长高。

有研究发现，每天多摄入1克盐，孩子体内的钙流失量会增加30毫克。

所以，家长们要尽量让孩子远离腌制食品，为孩子的肾脏和骨骼健康着想。

除了以上三类食物，像含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等，也不适合孩子饮用。

咖啡因会刺激孩子的神经系统，影响睡眠质量，而良好的睡眠对于孩子生长激素的分泌至关重要。

还有一些生冷食物，如未煮熟的肉类、海鲜，生鸡蛋等，可能携带细菌、寄生虫，孩子吃了容易引发肠道感染，影响身体健康。

【小建议】：孩子的饭菜单独做，少放盐和调料，用天然食材的鲜味调味，比如用番茄、菌菇提鲜。想给孩子吃点有味道的配菜，换成新鲜的蔬菜沙拉，少放沙拉酱。

结语

孩子的饮食健康，关系到他们的成长发育。家长们在日常生活中，要多留个心眼，合理安排孩子的饮食，让孩子远离这些不利于健康的食物。

“细节决定成败”，从饮食的点滴做起，为孩子的健康成长保驾护航，相信孩子们一定能少生病，茁壮成长，个头长得高高的。