2个孩子，一个经常午睡一个从不午睡，用不了10年，4方面差距明显

你可能觉得孩子睡不午睡就是件小事，顶多下午精神不一样。

但我要说，这事儿没那么简单。

同样是上小学的孩子，一个每天中午雷打不动睡半小时，一个中午要么疯玩，要么看电视，用不了10年，这俩孩子的差距很明显，让你想不到。

不信？来看看我这边这两个孩子。

2个孩子，一个经常午睡，一个从不午睡

邻居家的小宇，从幼儿园就养成了午睡习惯。每天中午12点半到1点，不管家里多热闹，他都乖乖躺在床上，哪怕睡不着也会闭眼歇着。

现在上三年级，每天下午上课坐得笔直，老师提问反应特别快，放学回家还能精力满满地打球、写作业。他妈妈还跟我说，孩子很少生病，就算换季感冒，两天也就好了。

反观同事家的橙橙，从小就不爱午睡。幼儿园时别的小朋友睡觉，他就在旁边玩玩具。上了小学，中午要么抱着平板看动画片，要么在小区里追着跑。

结果呢？下午上课总打瞌睡，老师说他经常眼神发直，作业也磨磨蹭蹭到晚上十一点。

更让他爸妈操心的是，这孩子，一年到头总生病，稍微变天就咳嗽，体育课跑两圈就喊累。

都是住同一个小区，俩孩子几乎天天在一起玩，可才短短几年，两个孩子的状态就差了一大截。

有人可能说“孩子体质不一样”，但你细想，每天中午那一小时的差别，长年累月下来，可不就像滚雪球一样，把差距越滚越大？

用不了10年，俩孩子在这4个方面的差距会越来越明显

可能你会说，现在看不出来多大事，等孩子长大点就好了。

心理学研究早就发现，儿童时期的作息习惯对成长的影响，比我们想象的更深远。

就拿小宇和橙橙来说，用不了10年，这4个方面的差距会越来越扎眼。

①身体底子的差距：一个结实少病，一个总被小毛病缠上

小宇每天午睡，就像给身体“充电+保养”。

医生说，孩子午睡时，身体会分泌生长激素，还能让免疫系统休整，所以他很少生病，个头也比同龄孩子平均高2厘米。

橙橙呢？长期中午不休息，身体一直处于“消耗”状态。

有数据显示，不午睡的孩子，一年感冒次数比午睡的孩子多3-4次，而且恢复得慢。

时间长了，不仅体质弱，连耐力都跟不上。

同样是跑800米，小宇轻松达标，橙橙跑一半就喘得不行。

②学习状态的差距：一个专注高效，一个走神拖拉

教育学家蒙台梭利说过：“儿童的专注力，需要合理地休息来保护。”

班主任对小宇的评价是上课像装了小马达，听讲特别专注，写作业又快又好。

这其实是因为午睡帮他清空了上午的疲劳，大脑能保持清醒。

而橙橙下午上课总打哈欠，老师讲的内容听一半漏一半，作业经常写到深夜。

有次期中考试，他因为太困，数学卷子居然漏做了一面。

研究发现，不午睡的孩子，下午的注意力持续时间比午睡的孩子短40%，这对学习的影响可不是一星半点。

③大脑反应的差距：一个灵活会变通，一个容易“卡壳”

小宇做数学题特别会找巧方法，老师都说他脑子转得快。这背后，午睡功不可没。

午睡能帮大脑整理上午接收的信息，就像电脑清理缓存，让思维更灵活。

橙橙就不一样了，遇到稍微复杂的题就犯愁，明明学过的知识点，到了用的时候总卡壳。

儿童心理学家指出，长期缺乏午睡的孩子，海马体（负责记忆和思维的大脑区域）发育会受影响，时间长了，逻辑思维和解决问题的能力自然跟不上。

④情绪脾气的差距：一个平和少哭闹，一个易怒爱发火

小宇很少跟同学吵架，就算被欺负了，也会冷静地告诉老师。他妈妈说，孩子午睡起来总是笑眯眯的，好像“充电”的同时也充了好心情。

橙橙却像个小炮仗，一点小事就发脾气。有次小组讨论，因为意见不合就把本子摔了。

其实，这不能全怪孩子。因为缺觉会让大脑的情绪中枢变敏感，就像一根紧绷的弦，稍微一碰就断。时间长了，同学都不爱跟他组队，他自己也越来越孤僻。

看到这儿，可能有人急了：“我家孩子就不爱午睡，难道以后就完了？”别慌，不是所有孩子都必须午睡，关键看这三点。

孩子一定要午睡吗？答案和你想得不一样

1）看年龄

3-6岁的孩子，每天需要10-12小时睡眠，中午不睡下午准蔫，必须安排午睡，半小时到1小时就行。

上了小学，7-12岁每天需要9-11小时睡眠，如果晚上睡得够，中午不想睡也可以，但最好闭目养神20分钟。

12岁以上的孩子，睡眠需求减少，只要晚上睡够8-9小时，不午睡也没问题。

2）看孩子的状态

如果孩子中午总揉眼睛、打哈欠，吃饭没胃口，下午没精神，那就是身体在喊“我要睡”。

要是中午精力旺盛，晚上也睡得香，学习玩耍都不耽误，那就别硬逼他睡，不然反而适得其反。

3）看孩子的作息时间

有的孩子天生“觉少”，比如早上7点起，晚上9点睡，中间不午睡也精神；有的孩子早上起得早，中午就必须补一觉。

顺应孩子的生物钟，比硬套“必须午睡”的规矩更重要，强行让不爱睡的孩子躺床上，只会让他更抵触。

结语

其实养孩子跟种庄稼有点像，庄稼到了中午也得歇会儿，不然晒得太狠就长不好。

孩子的成长也是这样，不是光靠“使劲学、使劲玩”就行，该休息的时候就得让他好好歇着。

但别被“必须午睡”或“坚决不睡”的标签框住。观察孩子的眼神、状态和情绪，顺应他独特的身心需求，就能找到属于孩子的健康节奏。

午睡不是任务，而是给孩子的身体和大脑“加油”的机会。在合适的时候让孩子午睡，比逼迫孩子午睡，对孩子更好，你说对吗？